Cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi chuẩn khoa học

Đăng bởi: Nguyễn Hoàng
-
17/05/2023

Theo dõi sự phát triển của con qua từng giai đoạn độ tuổi là việc cần thiết giúp con cao lớn đạt chuẩn từng giai đoạn, nhất là đối với bé trong độ tuổi lên 3.

Với bé 3 tuổi, điều này lại càng thêm quan trọng, vì đây là thời gian cuối cùng trong giai đoạn vàng 1000 ngày tăng trưởng đầu đời của trẻ. Hãy để Doctor Taller gợi ý cho cha mẹ những cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi phù hợp và hiệu quả cao trong bài viết này.

Phát triển chiều cao cho trẻ 3 tuổi rất quan trọng.
Phát triển chiều cao cho trẻ 3 tuổi rất quan trọng.

Bé 3 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Các chỉ số chiều cao của trẻ 3 tuổi sẽ khác nhau ở từng cá nhân, tuỳ thuộc vào yếu tố di truyền và nền tảng dinh dưỡng mà trẻ được cha mẹ thực hiện trước đó. Dưới đây là một số thông tin về chiều cao trung bình của trẻ 3 tuổi.

Bé trai

  • Chiều cao trung bình của trẻ nam 3 tuổi là khoảng 95,5cm hoặc nằm trong phạm vi từ 89,1cm đến 102,0cm.

  • Cân nặng trung bình của trẻ nam 3 tuổi là khoảng 15,5kg hoặc nằm trong phạm vi từ 12,5kg đến 18kg.

Tuy nhiên, chỉ số này chỉ mang tính chất tham khảo, cha mẹ không nên sử dụng để đánh giá độ phát triển của mỗi trẻ một cách tuyệt đối.

Bé gái

  • Chiều cao trung bình của bé gái 3 tuổi là khoảng 94,5cm hoặc nằm trong phạm vi từ 88,2cm đến 100,8cm.

  • Cân nặng trung bình của bé gái 3 tuổi là khoảng 15,0kg hoặc nằm trong phạm vi từ 12,2kg đến 17,8kg.

Thường thì bé gái sẽ có chiều cao thấp hơn bé trai trong cùng độ tuổi do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, điều này không phải luôn đúng và việc chăm sóc dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ em.

Sự phát triển của bé 3 tuổi có thể chênh lệch nhau do ảnh hưởng từ môi trường sống.
Sự phát triển của bé 3 tuổi có thể chênh lệch nhau do ảnh hưởng từ môi trường sống.

Cân bằng chiều cao và cân nặng cho bé 3 tuổi

Cân bằng chiều cao và cân nặng cho trẻ 3 tuổi là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng toàn diện cho trẻ. Việc cân bằng này giúp trẻ có thể phát triển các cơ, xương và cơ quan bên trong một cách đầy đủ và khỏe mạnh.

Thông thường, cân nặng và chiều cao của trẻ có mức tương đối nhau. Nếu trẻ quá gầy hoặc quá béo so với chiều cao hoặc trường hợp quá thấp hoặc quá cao so với cân nặng, rất có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe.

  • Nếu quá gầy: Trẻ có thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển, gặp vấn đề về miễn dịch và tăng nguy cơ suy dinh dưỡng.

  • Nếu quá béo: Trẻ có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

  • Nếu chiều cao quá thấp: Trẻ có thể gặp vấn đề về phát triển xương và cơ, có nguy cơ bị suy dinh dưỡng.

  • Nếu chiều cao quá cao: Trẻ có thể gặp vấn đề về chức năng tim mạch, khó khăn trong hoạt động thể chất và tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Do đó, việc cân bằng chiều cao và cân nặng cho trẻ 3 tuổi là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho trẻ. Nếu cha mẹ lo lắng về tình trạng cân nặng và chiều cao của trẻ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có những đánh giá và giải pháp phù hợp.

Cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi khoa học

Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Việc xây dựng khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng toàn diện cho trẻ. Dưới đây là hướng dẫn cách xây dựng khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ 3 tuổi:

* Cung cấp đủ chất dinh dưỡng

Trẻ 3 tuổi cần được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển toàn diện, bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

  • Các nguồn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu, đỗ, sữa và sản phẩm từ sữa. 
  • Các nguồn carbohydrate như lúa mì, gạo, bánh mì, khoai tây, bắp, và hoa quả. 
  • Các nguồn chất béo có trong dầu thực vật, bơ, trứng, sữa và thịt.

Kết hợp nhiều loại thực phẩm khi xây dựng khẩu phần ăn cho trẻ 3 tuổi.
Cha mẹ nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khi xây dựng khẩu phần ăn cho trẻ 3 tuổi.

* Đa dạng hóa khẩu phần ăn

Cung cấp cho trẻ 3 tuổi một khẩu phần ăn đa dạng và phong phú, bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và giúp trẻ có thể thích nghi với các loại thực phẩm khác nhau.

* Giảm sử dụng đường và muối

Hạn chế sử dụng đường và muối trong khẩu phần ăn của trẻ. Nên chọn các loại thực phẩm tươi, không chứa đường hoặc muối thêm vào, hoặc các thực phẩm được gia công ít nhất có thể.

* Cung cấp đủ nước

Trẻ cần được cung cấp đủ nước trong ngày để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng toàn diện. Trẻ có thể uống nước hoặc các loại nước ép trái cây tự nhiên để cung cấp nước và vitamin.

* Chế biến thực phẩm đúng cách

Chế biến thực phẩm cho trẻ cần tuân thủ các quy định về an toàn thực phẩm để đảm bảo sức khỏe cho trẻ. Thực phẩm nên được nấu chín kỹ và bảo quản đúng cách để tránh bị nhiễm khuẩn.

* Ăn đủ bữa

Trẻ nên được ăn đủ bữa trong ngày để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho sự phát triển và tăng trưởng toàn diện. Nên tập trung vào các bữa ăn chính như bữa sáng, trưa và tối, và cung cấp các bữa ăn nhẹ để giữ cho trẻ không đói trong suốt ngày.

* Thực hiện theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng

Dưới đây là một số gợi ý cho khẩu phần ăn cho trẻ 3 tuổi theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. 

  • Bữa sáng: Nên cung cấp đủ protein và carbohydrate để giúp trẻ có năng lượng cho một ngày học tập và chơi đùa. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn 1 - 2 quả trứng, bánh mì, sữa và một ít hoa quả.

  • Bữa trưa: Hãy cung cấp cho trẻ 1 - 2 khẩu phần gạo, cơm, thịt, cá, rau củ và hoa quả để cơ thể trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho các hoạt động.

  • Bữa tối: Bữa tối nên đảm bảo cung cấp đủ protein và carbohydrate nhưng cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nặng để tránh tình trạng khó tiêu hóa. 1 - 2 khẩu phần cháo, súp hoặc món ăn nhẹ, cùng với rau củ và hoa quả là gợi ý lý tưởng.

  • Bữa phụ: Có thể cung cấp cho trẻ các bữa ăn nhẹ như bánh quy, sữa chua, hoa quả hoặc các loại snack khác để giữ cho trẻ không đói trong suốt ngày.

Trang trí bữa ăn bắt mắt, sinh động được chứng minh là kích thích trẻ thèm ăn hơn
Trang trí bữa ăn bắt mắt, sinh động được chứng minh là kích thích trẻ thèm ăn hơn.

Bài tập vận động tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Các bài tập và hoạt động vận động phù hợp cho trẻ 3 tuổi sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Dưới đây là một số gợi ý cho các hoạt động và bài tập phù hợp cho trẻ 3 tuổi:

  • Chơi các trò chơi thể thao

Đi bộ, chạy nhảy, bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, tennis, đi xe đạp là các hoạt động thể thao giúp trẻ cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng vận động.

  • Tham gia các bài tập nhảy

Các bài tập nhảy giúp trẻ rèn luyện sự cân bằng, phát triển thể chất và tăng cường khả năng vận động. Các hoạt động nhảy như múa ballet, nhảy dân gian, nhảy hiện đại, hip hop hoặc nhảy cùng bài hát yêu thích sẽ giúp trẻ thích thú và hứng thú với hoạt động vận động.

  • Tham gia các lớp học thể dục

Nhiều trung tâm thể dục cho trẻ em cung cấp các lớp học vận động như yoga, gym, tập thể dục cho trẻ em. Những lớp học này giúp trẻ rèn luyện sức khỏe, tăng cường cơ thể và tăng khả năng vận động.

  • Chơi các trò chơi vận động trong nhà

Các hoạt động vận động trong nhà như tập thể dục, trò chơi đu dây, bật bóng, đu bám, nhảy dây là những hoạt động thú vị giúp trẻ tăng cường khả năng vận động và phát triển thể chất.

  • Đi bộ và tham gia các hoạt động ngoài trời

Đi bộ trong công viên, tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bơi, leo núi, đi đường dài, chơi trò chơi ngoài trời, tập yoga ngoài trời sẽ giúp trẻ tăng cường khả năng vận động và rèn luyện sức khỏe.

Vận động tăng chiều cao cho bé 3 tuổi
Các bài tập nhảy là lựa chọn thích hợp nhất để khuyến khích tinh thần vận động của trẻ 3 tuổi.

Chế độ sinh hoạt dành cho bé 3 tuổi

Xây dựng thời gian biểu sinh hoạt phù hợp cho trẻ 3 tuổi là rất quan trọng để giúp trẻ hình thành thói quen và lối sống lành mạnh. Đây sẽ là điều kiện nền tảng để trẻ phát triển toàn diện và có một tinh thần sáng suốt, cân bằng. 

Dưới đây là một số gợi ý để xây dựng thời gian biểu sinh hoạt cho trẻ 3 tuổi:

  • Thời gian ngủ

Trẻ 3 tuổi nên ngủ khoảng 11 - 13 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa. Thời gian ngủ nên liên tục và đảm bảo cảm giác thoải mái khi ngủ. Ngoài ra, nên đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

  • Thời gian ăn uống

Thời gian ăn uống của trẻ nên đảm bảo đủ 3 bữa chính trong ngày và 2 bữa phụ (nếu có). Nên đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối để đảm bảo sức khỏe và phát triển của trẻ.

  • Thời gian học tập và vui chơi

Trẻ nên được cung cấp thời gian học tập và vui chơi đầy đủ, phù hợp với độ tuổi. Nên đảm bảo cho trẻ có thời gian học tập, chơi đùa và tham gia các hoạt động khác như đọc sách, vẽ tranh, đi chơi, ...

  • Thời gian vận động

Trẻ nên được tham gia các hoạt động vận động phù hợp với độ tuổi để rèn luyện sức khỏe và phát triển cơ thể. Thời gian vận động nên được tính vào thời gian biểu hàng ngày.

  • Thời gian xem TV và sử dụng thiết bị điện tử

Nên hạn chế thời gian trẻ xem TV và sử dụng thiết bị điện tử, đảm bảo không quá 30 phút mỗi ngày. Thay vào đó, nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động khác để giải trí và phát triển.

Hãy sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý cho trẻ 3 tuổi
Hãy sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý cho trẻ 3 tuổi trong mọi hoạt động (ngủ, chơi, vận động,...)

Bổ sung dưỡng chất cho bé 3 tuổi

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện của cơ thể, đặc biệt là chiều cao. Dưới đây là những dưỡng chất quan trọng nhất và các nguồn thực phẩm cung cấp nó.

* Protein

Protein là thành phần chính của các tế bào trong cơ thể và cũng là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển cơ thể, bao gồm cả chiều cao. Trẻ 3 tuổi nên được cung cấp khoảng 13 - 20g protein mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, đậu hạt, sữa, trứng và sản phẩm từ đậu nành.

* Canxi

Canxi là chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng và bảo vệ xương giúp trẻ có thể phát triển chiều cao tốt hơn. Trẻ 3 tuổi nên được cung cấp khoảng 700 mg canxi mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa, cá hồi, rau cải như bó xôi, rau muống, rau chân vịt...

* Sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng để tạo ra hồng cầu và giúp trẻ có thể phát triển chiều cao. Trẻ 3 tuổi nên được cung cấp khoảng 7 - 10 mg sắt mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, đậu, đỗ, rau cải xanh, táo và các loại ngũ cốc bổ sung sắt.

* Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm, tạo xương và giúp giảm nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, vitamin D cũng có vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ 3 tuổi nên được cung cấp khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, trứng và các sản phẩm từ sữa bổ sung vitamin D.

* Chất xơ

Ngoài ra, cần bổ sung đủ chất xơ trong khẩu phần ăn của trẻ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và đảm bảo sức khỏe cho bé. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau củ quả, hạt và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Nếu thiếu các chất dinh dưỡng này, trẻ có thể bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển và dễ bị các bệnh liên quan đến hệ thần kinh, xương khớp và tim mạch. Do đó, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho bé 3 tuổi là rất cần thiết để phát triển toàn diện và có sức khỏe tốt. Ngoài thực phẩm tự nhiên, cha mẹ có thể tham khảo thêm các nguồn bổ sung gồm sữa tăng chiều cao và thuốc tăng chiều cao.

Cho trẻ uống sữa là một cách để bổ sung lượng dinh dưỡng còn thiếu từ bữa ăn
Cho trẻ uống sữa là một cách để bổ sung lượng dinh dưỡng còn thiếu từ bữa ăn.

Sữa tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa tăng chiều cao cho trẻ em. Nếu có ý định cho con sử dụng sản phẩm này, cha mẹ nên chọn những loại có hàm lượng dinh dưỡng phù hợp và đảm bảo an toàn, không gây kích ứng cho bé. Các loại sữa tăng chiều cao thông thường được bổ sung thêm canxi, vitamin D, protein và các vitamin, khoáng chất cần thiết khác.

Ngoài sữa tăng chiều cao, các loại sữa bò tươi, sữa chua, sữa đậu nành cũng có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng sữa tăng chiều cao không thể thay thế được việc cung cấp đủ dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên.

Thuốc tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Với thuốc tăng chiều cao cho bé 3 tuổi, cha mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bổ sung dưỡng chất thiết yếu hơn là tập trung tăng trưởng chiều cao. Bởi lẽ ở giai đoạn này, chỉ khi trẻ sở hữu nền tảng dinh dưỡng và sức khỏe tốt thì mới có thể tăng trưởng toàn diện.

Doctor Tall Kids có thể đáp ứng được những yêu cầu về dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi. Doctor Tall Kids cung cấp cho con bạn một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất tổng hợp giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường khả năng miễn dịch và cung cấp năng lượng cho trẻ.

Doctor Taller Kids được đặc chế với nhiều loại dưỡng chất nuôi dưỡng xương như Canxi, vitamin D, Đồng, Kẽm và Magie – tất cả đều cần thiết cho sự hấp thụ canxi, phát triển xương và sức khỏe của xương, từ đó hỗ trợ trẻ lớn lên chắc khỏe. Đặc biệt hơn, sản phẩm còn được tăng cường vitamin nhóm B hỗ trợ sự phát triển trí não cho trẻ.

Doctor Taller Kids
Doctor Taller Kids bổ sung 16 vi khoáng chất cho sự phát triển toàn diện của trẻ 2 - 9 tuổi.

Tăng chiều cao cho bé 3 tuổi cần lưu ý gì?

Để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi, cần chú ý những điều sau đây:

  • Cung cấp đủ dinh dưỡng: Bổ sung đủ canxi, protein, vitamin D và các vitamin và khoáng chất khác trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

  • Chế độ ăn uống hợp lý: Tránh các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, bao gồm đồ ăn nhanh, đồ ngọt, bánh kẹo và các loại đồ uống có gas.

  • Tập thể dục và vận động: Thường xuyên cho trẻ vận động để giúp cơ thể phát triển, tăng cường sức khỏe và khả năng tăng chiều cao.

  • Điều chỉnh thời gian ngủ: Đảm bảo cho trẻ có giấc ngủ đủ và thoải mái để tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng.

  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều trị các bệnh lý ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, bao gồm các vấn đề về tiêu hóa, tuyến giáp hoặc các bệnh lý về xương, răng, miệng.

  • Tránh áp lực và căng thẳng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng và áp lực trong gia đình, tại trường học hay xã hội đều có thể kìm hãm sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.

Sự phát triển đúng chuẩn của bé 3 tuổi là một trong những bước đệm quan trọng cho giai đoạn tiếp theo. Với những thông tin được Doctor Taller đưa ra trong bài viết này, chắc hẳn cha mẹ đã có những hiểu biết nhất định khi thực hiện cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi. Hãy tiếp tục theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều tin tức về sức khỏe giúp bé cao lớn, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Doctor Taller là nhãn hiệu của NuBest Labs và được đăng ký sở hữu trí tuệ tại Văn phòng Sáng chế và Nhãn hiệu Hoa Kỳ, số đăng ký 6186383.
Chúng tôi nhận mua hộ Doctor Taller với giá tốt. Liên hệ ngay để được tư vấn về sản phẩm, nhận thông tin chi phí mua hộ, chi phí vận chuyển và thời gian nhận hàng.
DMCA.com Protection Status
Logo Doctor Taller