Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi khoa học nhất

Sự khác biệt về giới tính, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và luyện tập có thể tạo sự khác biệt về khoảng cách chiều cao giữa các bé. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Doctortaller khám phá cách tăng chiều cao khoa học cho bé lên 6 tuổi. 

Chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi là bao nhiêu?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi thường thay đổi dựa trên một số yếu tố như di truyền, giới tính và sức khỏe tổng thể. Trung bình, bé trai 6 tuổi ​​sẽ có chiều cao từ khoảng 109-118cm. Trong khi đó, bé gái 6 tuổi thường có chiều cao từ khoảng 108-117cm. Điều quan trọng cần lưu ý rằng đây là các phép đo trung bình và có thể có các biến thể nhỏ của từng trẻ.

Bật mí các thông số phát triển về chiều cao và cân nặng của trẻ lên 6.

Về cân nặng, cân nặng của trẻ 6 tuổi nhìn chung chịu tác động từ các yếu tố như thể trạng cơ thể, chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất. Trung bình, cân nặng của bé trai 6 tuổi có thể dao động từ khoảng 18-27kg, trong khi cân nặng của bé gái có thể dao động từ khoảng 17-26kg. Điều quan trọng là những con số này chỉ mang tính chất khái quát và từng đứa trẻ có thể có trọng lượng khác nhau dựa trên những điều kiện khác nhau.

Để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ, điều quan trọng là phải xem xét việc kiểm tra thường xuyên với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, để được cung cấp hướng dẫn cá nhân và theo dõi tiến trình của trẻ.

Tốc độ phát triển chiều cao của trẻ 6 tuổi là bao nhiêu?

Trong giai đoạn này, trẻ thường trải qua tốc độ tăng trưởng chậm dần so với những năm đầu đời. Trung bình, một đứa trẻ 6 tuổi có thể tăng chiều cao khoảng 5-7cm mỗi năm. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tốc độ tăng trưởng có thể khác nhau đáng kể giữa các trẻ.

Giai đoạn này, trẻ tiếp tục phát triển cả về thể chất và tinh thần. Các kỹ năng vận động của trẻ trở nên tinh tế hơn, cho phép trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất khác nhau như chạy, nhảy và leo trèo một cách tự tin hơn. Nhờ vận động, tốc độ phát triển chiều cao của trẻ ngày một gia tăng nhanh chóng.

Có thể thấy nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất thường xuyên và môi trường là những yếu tố quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng này. Các bậc phụ huynh cần khuyến khích các thói quen lành mạnh, chẳng hạn chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, để thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển tối ưu. Kiểm tra định kỳ với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp các bậc phụ huynh theo dõi tốc độ tăng trưởng của trẻ và giải quyết bất kỳ mối lo ngại nào có thể phát sinh.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi khoa học

Tăng chiều cao ở trẻ 6 tuổi chủ yếu chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền. Tuy nhiên, có một số phương pháp khoa học có thể hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh trong giai đoạn quan trọng này. Những cách tiếp cận này bao gồm tập trung vào một thực đơn cân bằng, khuyến khích vận động cơ thể, cân nhắc bổ sung sữa và kết hợp thực phẩm chức năng vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của trẻ.

Lên thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Một thực đơn cân bằng dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu trong việc hỗ trợ tăng trưởng và phát triển toàn diện. Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe của xương, phát triển cơ bắp và tăng trưởng tổng thể.

• Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Protein rất cần thiết cho việc sửa chữa mô, tăng trưởng cơ bắp và phát triển toàn diện.

Những bữa ăn xế giàu dưỡng chất cho trẻ từ trái cây, sữa chua, các loại hạt ngũ cốc.

• Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Bao gồm các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường vi chất dinh dưỡng và các sản phẩm thay thế sữa có nguồn gốc từ thực vật…

• Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có vai trò trong quá trình tăng trưởng và phát triển. Khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và hạt để đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm.

• Thực phẩm chứa vitamin C: Vitamin C hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ sự phát triển của xương và sụn. Bao gồm các loại trái cây như trái cây họ cam quýt, quả mọng, kiwi và các loại rau củ như ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn....

Vận động cơ thể

Hoạt động thể chất thường xuyên và vận động cơ thể rất quan trọng để thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh. Tham gia các hoạt động như chạy, nhảy, bơi lội và đạp xe có thể giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và kích thích xương phát triển. Khuyến khích trẻ tham gia các bài tập thể dục, thể thao phù hợp với lứa tuổi để tăng cường thể lực và phát triển lành mạnh.

Vận động thể thao đều đặn giúp kích thích hormone tăng trưởng mạnh mẽ hơn.

Một số bộ môn thể thao phù hợp chop trẻ 6 tuổi phát triển chiều cao như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, chơi bóng chuyền, bóng rổ, bật nhảy cao… Các bậc phụ huynh nên tạo cho trẻ cho sự đam mê tập luyện, xây dựng khung thời gian luyện tập đều đặn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Ngoài tập luyện chăm chỉ, phụ huynh cũng không quên sắp xếp thời gian nghỉ hợp lý. Không lạm dụng cho trẻ tập luyện quá sức, gây ra sự nhàm chán, khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, đuối sức và dễ gặp các chấn thương không mong muốn. 

Bổ sung sữa tăng chiều cao cao cho trẻ 6 tuổi

Sữa là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu quý giá, bao gồm canxi, protein và vitamin D, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương. Kết hợp sữa vào chế độ ăn uống của trẻ có thể hỗ trợ sự phát triển xương thích hợp. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi xem xét bổ sung sữa để đảm bảo nó phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của trẻ và bất kỳ dị ứng hoặc không dung nạp tiềm ẩn nào.

Nếu trẻ bị dị ứng với thành phần lactose có trong sữa động vật, phụ huynh có thể cho trẻ chuyển qua sử dụng các loại sữa hạt. Chẳng hạn sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa ngũ cốc… Tuỳ theo thể trạng, phụ huynh có thể bổ sung hàm lượng sữa thích hợp từ 1-3 ly mỗi ngày. Thời gian bổ sung sữa cho cơ thể lý tưởng nhất là vào buổi sáng sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. 

Bổ sung thực phẩm chức năng cho trẻ 6 tuổi

Song song với các thực phẩm bổ sung dưỡng chất và vitamin cùng chế độ tập luyện, phụ huynh nên tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ từ thực phẩm chức năng. Đây là giải pháp khoa học hiện đại, bổ sung dinh dưỡng toàn diện được nhiều nước phát triển trên thế giới áp dụng cho trẻ em, thanh thiếu niên và người trưởng thành.

Dòng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ phát triển chiều cao từ NuBest Hoa Kỳ

Để chọn lựa những sản phẩm tăng chiều cao hiệu quả, phụ huynh nên lưu ý chọn lựa những sản phẩm có nguồn gốc sản xuất rõ ràng, sản phẩm đạt các chứng nhận quốc tế từ sản xuất đến chất lượng. Phụ huynh có thêm tham khảo các viên uống tăng chiều cao như NuBest Tall, NuBest Tall 10+, NuBest Tall Kids, Grow Power, Doctor Plus, Doctor Taller… 

Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần lưu ý gì?

Khi xem xét các phương pháp tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần lưu ý những điểm chính sau:

• Cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Không cho trẻ ăn quá no hoặc ăn quá ít vì sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và tốc độ tăng trưởng của xương. 

• Hạn chế nuôi chiều theo sở thích của trẻ với các món ăn có hại cho sức khoẻ. Chẳng hạn thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, gia vị, đồ ngọt, sử dụng các chất kích thích.

• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ ngon và sâu giấc từ 7=10 tiếng mỗi ngày. Tập cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm trước 10h và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử đến ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

• Điều chỉnh và cải thiện tư thế lệch chuẩn cho trẻ trong đi, đứng, ngồi, nằm. Hạn chế việc mang vác vật nặng khiến cột sống bị lệch, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương. Hướng dẫn và cho trẻ tập các bài tập điều chỉnh tư thế, nắn chỉnh các đốt xương về đúng vị trí như ban đầu.

• Dành thời gian tập luyện cùng trẻ các bộ môn thể thao với mục đích giám sát, điều chỉnh tư thế và gắn kết tình cảm giữa các thành viên.

• Khuyến khích trẻ dành thời gian từ 20-30 phút để tắm nắng hấp thụ vitamin D. Khoảng thời gian tắm nắng hợp lý là từ 6-8h sáng và từ 16-18h tối. 

• Nên cho trẻ thăm khám sức khoẻ tổng quát định kỳ từ 6 tháng - 1 năm. Điều này giúp cho các bậc phụ huynh phát hiện sớm những biểu hiện tăng trưởng bất thường của trẻ, từ đó sớm can thiệp và điều trị sớm giúp sức khoẻ trẻ nhanh chóng hồi phục. 

• Tạo cho trẻ có môi trường sống và phát triển trong lành, tránh xa ô nhiễm. Một môi trường sống tốt hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển thể chất và trí não toàn diện. 

• Cần áp dụng các phương pháp tăng chiều cao cho trẻ khoa học và phù hợp. Tránh xa các biện pháp tăng chiều cao không có xác thực từ khoa học, tiềm ẩn nhiều tác hại cho sức khoẻ của trẻ nếu áp dụng.

• Chọn lựa các sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu nổi tiếng và uy tín. Không chọn mua những viên uống tăng chiều cao kém chất lượng, hàng giả, hàng nhái.  

Hãy nhớ rằng, chiều cao của trẻ chỉ là một khía cạnh trong quá trình tăng trưởng và phát triển tổng thể của trẻ. Việc tập trung vào việc tạo ra một môi trường lý tưởng, nuôi dưỡng các thói quen lành mạnh, cung cấp chế độ dinh dưỡng và chăm sóc phù hợp sẽ góp phần mang lại sức khỏe tổng thể và giúp trẻ phát huy hết tiềm năng của mình.