Cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi chuẩn khoa học nhất

Đăng bởi: Nguyễn Hoàng
-
25/05/2023

Khi trẻ lên 8 tuổi, sở hữu chiều cao đạt chuẩn không chỉ phản ánh một lối sống tốt mà còn là nền tảng cho giai đoạn bứt tốc chiều cao tiếp theo. Vậy nếu con yêu chưa đạt chuẩn tầm vóc trong độ tuổi này thì cần làm gì để cải thiện? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết 4 cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi nhanh chóng và an toàn.

Trẻ 8 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Theo tiêu chuẩn chiều cao và độ tuổi của WHO, chiều cao trung bình ở độ tuổi lên 8 của cả bé trai và bé gái là khoảng 120 - 130cm. Đây cũng là kết quả cho thấy kế hoạch chăm sóc mà cha mẹ áp dụng cho trẻ. Tiếp tục duy trì những phương pháp này có thể giúp trẻ đạt chuẩn chiều cao ở những độ tuổi tiếp theo.

Bé trai và bé gái 8 tuổi có thể cao thêm 5 - 8cm/năm
Bé trai và bé gái 8 tuổi có thể cao thêm 5 - 8cm/năm, đạt mức chuẩn là 120 - 130cm.

Trong trường hợp, trẻ 8 tuổi thấp hơn mức tối thiểu là 120cm, cha mẹ nên có những thay đổi trong kế hoạch chăm sóc cho con. Điều chỉnh lượng dinh dưỡng trong từng bữa ăn, khuyến khích trẻ vận động cơ thể và cho trẻ đi ngủ sớm là những yếu tố cơ bản cần đáp ứng để cải thiện chiều cao.

Tương ứng với chiều cao trên, trẻ 8 tuổi nên duy trì mức cân nặng trong khoảng 23 - 26kg. Sự tương xứng giữa cân nặng và chiều cao sẽ tạo nên một thân hình cân đối. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ cho quá trình phát triển tầm vóc của bé đồng đều và khỏe mạnh hơn.

Trẻ 8 tuổi cao lên bao nhiêu cm mỗi tháng?

Tốc độ tăng chiều cao của trẻ 8 tuổi mỗi tháng thường không đồng đều và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, hoạt động thể chất và sức khỏe. Trung bình, một trẻ 8 tuổi có thể tăng khoảng 5 - 8 cm chiều cao mỗi năm, tương đương khoảng 0,4 - 0,7 cm mỗi tháng.

Tuy nhiên, đây chỉ là một con số trung bình và có thể khác nhau đối với từng trẻ. Nếu cha mẹ quan tâm đến sự phát triển chiều cao cụ thể của trẻ, hãy tham khảo thông tin từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được đánh giá chính xác hơn.

Hướng dẫn cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi

8 tuổi là độ tuổi quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của trẻ. Bằng cách kết hợp dinh dưỡng cân đối, hoạt động vận động thể chất và chế độ sống lành mạnh, cha mẹ có thể giúp trẻ 8 tuổi đạt được tốc độ tăng trưởng tối đa. Dưới đây là những hướng dẫn cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi hữu ích mà cha mẹ nên biết.

Bài tập vận động

Khi trẻ có thói quen vận động cơ thể hàng ngày, cơ hội đạt chiều cao chuẩn sẽ tăng thêm 20%. Tập thể dục làm tăng độ linh hoạt xương khớp, kích thích hormone tăng trưởng sản sinh, từ đó thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng trưởng tối đa.

Vận động giúp cơ thể trẻ 8 tuổi linh hoạt hơn
Vận động giúp cơ thể trẻ 8 tuổi linh hoạt hơn, kích thích hormone tăng trưởng nhằm tăng chiều cao.

Vậy cha mẹ có thể cho trẻ 8 tuổi thực hiện bài tập vận động nào để tăng chiều cao?

  • Nhảy dây: Nhảy dây là bài tập tuyệt vời giúp trẻ phát triển chiều cao. Bằng các động tác co - duỗi liên tục khi bật nhảy, khớp xương được kích thích, quá trình tạo sụn cũng được thúc đẩy. Để trẻ có hứng hơn trong việc tập luyện, cha mẹ có thể tạo nhóm giữa trẻ với các bạn để tăng tính thú vị. 

  • Bơi lội: Trong số các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi, bơi lội được đánh giá là b môn có tác động mạnh mẽ nhất. Nó không chỉ kích thích toàn diện cơ thể mà còn không gây áp lực lên xương và khớp. Đây cũng chính là điều kiện giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tự nhiên.

  • Bóng rổ: Mỗi khi chơi bóng rổ, trẻ sẽ cần phải thực hiện các cú nhảy cao hoặc chạy liên tục, kết hợp với đó là vươn người. Với các thao tác này, các bộ phận trên cơ thể cũng được tác động lực đáng kể, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển và cân bằng cơ thể. Đó cũng là lý do, phần lớn các trường học hiện nay đều đưa bộ môn này vào chương trình giảng dạy.

  • Tập cardio, HIIT: Đây là hai hình thức tập luyện cường độ cao, mang lại tác động mạnh mẽ đối với sự phát triển của cơ xương khớp. Cardio và HIIT bao gồm các bài tập chạy, nhảy, bật nhảy với tần suất liên tục. Cơ thể khi này chịu tác động lực và kích thích liên tục, hormone tăng trưởng cũng được tăng cường.

Bên cạnh các bài tập vận động nêu trên, cha mẹ còn có thể tham khảo và cho trẻ kết hợp thêm với nhiều loại hình vận động khác nữa. Một số hình thức tập luyện kết hợp lý tưởng như tập thể dục nhịp điệu, tập yoga, pilates, stretching,...

Cha mẹ cũng đừng quên nhắc nhở trẻ thực hiện các bài tập kéo giãn cơ trước và sau khi tập luyện để tối ưu hiệu quả. Ngoài ra, có thời gian tập đồng nhất mỗi ngày và nghỉ ngơi khoảng 1 - 2 ngày mỗi tuần cũng giúp trẻ 8 tuổi đạt được chiều cao lý tưởng từ việc vận động đấy.

Dinh dưỡng

Trẻ 8 tuổi đang ở giai đoạn phát triển nhanh chóng nên cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để tăng chiều cao tối đa. Các chất dinh dưỡng được nạp vào như canxi, protein, vitamin D sẽ giúp xây dựng xương và cơ bắp, cung cấp năng lượng và tăng cường chức năng hệ thần kinh. Ăn đủ chất giúp tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển toàn diện và chiều cao tốt hơn trong giai đoạn quan trọng này.

Cho trẻ ăn nhiều rau lá xanh, cá, thịt và trái cây
Cho trẻ ăn nhiều rau lá xanh, cá, thịt và trái cây từ bữa ăn để bổ sung đủ chất dinh dưỡng.

Vậy cha mẹ nên cho trẻ 8 tuổi ăn gì để có đủ dinh dưỡng cho xương phát triển tối đa?

  • Rau xanh: Cải bó xôi, cải thìa, rau chân vịt, cải xoăn, cải ngọt và các loại rau lá khác là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao.

  • Trái cây: Cam, quýt, dứa, chuối, táo, nho, dưa hấu, dưa gang,... rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt hơn, các loại trái cây cũng góp phần cung cấp canxi và collagen - bộ đôi giúp tăng trưởng chiều cao tối đa.

  • Thịt và cá: Thịt gia cầm, thịt bò, thịt heo, cá, tôm, cua, sò điệp,... là những nguồn cung cấp protein giúp xây dựng cơ bắp, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao mà cha mẹ nên bổ sung cho trẻ.

  • Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đặc, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp canxi và vitamin D, rất quan trọng cho sự phát triển xương và tăng chiều cao tự nhiên.

  • Ngũ cốc và sản phẩm từ ngũ cốc: Bao gồm gạo, lúa mì, bột mì, bánh mì, mì sợi, bún, mì xào, ngô, yến mạch sẽ mang đến năng lượng cho cơ thể, giúp trẻ hăng hái hơn trong các hoạt động thể chất cũng như học tập, vui chơi.

  • Đậu và hạt: Bổ sung đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, lạc, hạt chia, hạt bí, hạt điều,... vào bữa ăn chính là bổ sung protein, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể trẻ.

Và cuối cùng, không quên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp cơ thể trẻ có thể nhận được lượng tối đa chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày.

Chế độ sinh hoạt

Để trẻ 8 tuổi tăng trưởng chiều cao tối đa, chỉ chú ý đến chế độ dinh dưỡng và vận động thôi thì chưa đủ, xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học cũng quan trọng không kém. Một chế độ sinh hoạt cơ bản bao gồm thời gian nghỉ ngơi, thời gian hoạt động và thời gian ăn uống. Cha mẹ nên cùng trẻ xây dựng thời gian biểu để không bỏ lỡ hoạt động cũng như sắp xếp thời gian hợp lý hơn. 

Nếu trẻ 8 tuổi không được chăm sóc giấc ngủ
Nếu trẻ 8 tuổi không được chăm sóc giấc ngủ, tình trạng thiếu chiều cao có thể xảy ra.

Thời gian biểu của trẻ được khuyến nghị là nên có những khoảng thời gian như sau:

  • Thời gian vận động: Ít nhất là 3 tiếng vận động cơ thể mỗi ngày, trong đó có khoảng 1 tiếng để chơi thể thao. Thời gian vận động của trẻ có thể chia thành 15 phút buổi sáng thức dậy và 45 phút cho buổi chiều.

  • Thời gian nghỉ ngơi: Trẻ 8 tuổi nên có giấc ngủ vào ban đêm từ 8 - 11 tiếng. Điều này đồng nghĩa với việc cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm, vào khoảng 9 - 10 giờ đêm. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi này có thể mang tới hàng loạt lợi ích tăng chiều cao cũng như nâng tầm sức khỏe cho trẻ. 

Đối với thời gian nghỉ ngơi khi vận động, trẻ nên có khoảng 1 - 2 ngày không tập luyện (chỉ vận động) để các cơ xương khớp được phục hồi, từ đó tăng cao hiệu quả tập luyện.

  • Thời gian ăn uống: Cha mẹ nên cho trẻ 8 tuổi ăn đúng bữa. Nếu đúng giờ ăn mà trẻ bỏ qua, hãy cho trẻ nhịn tới bữa tiếp theo. Đây không chỉ là cách giáo dục trẻ trân trọng bữa ăn mà còn đảm bảo việc bổ sung dưỡng chất từ bữa ăn của trẻ không bị gián đoạn.

Ngoài những mốc thời gian quan trọng trên, cha mẹ còn nên dành thời gian để trẻ thư giãn đầu óc, giảm thiểu những căng thẳng từ việc học tập.

Bổ sung TPCN

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao là cách mà nhiều cha mẹ đang áp dụng cho con. Các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp tối ưu lượng dưỡng chất mà bữa ăn hàng ngày vẫn chưa thể cung cấp.

Cho trẻ dùng thực phẩm chức năng là cách bổ sung dinh dưỡng
Cho trẻ dùng thực phẩm chức năng là cách bổ sung dinh dưỡng rất được ưa chuộng hiện nay.

Mặc dù cơ địa trẻ 8 tuổi đã hoàn thiện hơn so với trước, sẵn sàng nhận dưỡng chất từ sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần cẩn thận khi chọn và dùng sản phẩm này cho trẻ. Các yếu tố cần lưu ý bao gồm:

  • Thành phần dinh dưỡng: Kiểm tra thành phần dinh dưỡng của sản phẩm, đảm bảo nó cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, vitamin D, protein, các vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

  • Xuất xứ và chất lượng: Lựa chọn các sản phẩm từ các nhà sản xuất đáng tin cậy và có uy tín. Kiểm tra xuất xứ và thông tin về chất lượng của sản phẩm trước khi mua.

  • Liều lượng và hướng dẫn sử dụng: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và liều lượng đề xuất cho trẻ. Tuân thủ hướng dẫn này và không tự ý tăng liều lượng mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia.

  • Hiệu quả và tác dụng phụ: Tuyên bố về hiệu quả của sản phẩm cần được đánh giá một cách cẩn thận. Nên làm rõ về các tác dụng phụ có thể xảy ra và theo dõi sự phản ứng của trẻ khi sử dụng sản phẩm.

Lưu ý: Dinh dưỡng trong thực phẩm chức năng không thể thay thế hoàn toàn cho nguồn dưỡng chất tự nhiên từ bữa ăn. Để đạt được hiệu quả tối đa, cha mẹ nên kết hợp viên uống với chế độ dinh dưỡng hàng ngày, khuyến khích trẻ vận động cơ thể và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Trẻ 8 tuổi có nên uống sữa tăng chiều cao không?

Sữa là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho sự phát triển xương và chiều cao của trẻ. Trẻ 8 tuổi có thể tiếp tục uống sữa để đáp ứng nhu cầu canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sự phát triển toàn diện. 

Sữa bò, sữa hạt, sữa dê đều là những lựa chọn lý tưởng để trẻ 8 tuổi bổ sung. Ngoài ra, trẻ cũng có thể dùng thêm một số sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,... Để có thể nhận được dưỡng chất mà không bị tăng cân, béo phì, trẻ 8 tuổi chỉ nên uống khoảng 750ml mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung mỗi sữa thì trẻ không thể phát triển chiều cao tối đa. Thay vào đó, nên kết hợp sữa với các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm, bữa ăn hàng ngày để tăng trưởng tốt hơn.

​​​​​​​Trẻ 8 tuổi có thể tiếp tục uống sữa để bổ sung dinh dưỡng
Trẻ 8 tuổi có thể tiếp tục uống sữa để bổ sung dinh dưỡng nhưng hàm lượng tối đa là 750ml/ngày.

Trẻ 8 tuổi có nên uống thuốc tăng chiều cao không?

Thuốc tăng chiều cao thực chất là các loại vitamin, khoáng chất được tổng hợp dưới dạng viên uống hoặc viên nhai bổ sung. Sử dụng thuốc tăng chiều cao chính là một cách bồi đắp chất dinh dưỡng mà cơ thể chưa cung cấp đủ.

Các dưỡng chất thường thấy trong các loại thuốc tăng chiều cao là canxi, vitamin D, vitamin K, collagen, các khoáng chất, vitamin và dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ xương khớp phát triển, tăng cường sức khỏe tổng thể. Điều đặc biệt hơn là chúng được điều chế bằng công nghệ hiện đại, có tính sinh khả dụng cao, có khả năng thẩm thấu nhanh và cho hiệu quả tối đa. 

Để tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi với thuốc tăng chiều cao, cha mẹ có thể tìm hiểu và cho trẻ sử dụng Doctor Taller. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia hàng đầu Hoa Kỳ, đã được FDA kiểm định và cấp phép lưu hành.

Thuốc tăng chiều cao Doctor Taller cung cấp vitamin và khoáng chất kích thích xương dài nhanh như vitamin D3, B1, B6, K2 cùng canxi, kẽm. Nhóm axit amin hỗ trợ sản sinh hormone tăng trưởng như L-Arginine,L-Ornithine, L-Lysine. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa nhóm các dưỡng chất thảo dược quý gồm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ích Mẫu, Xuyên Khung, Ngọc Trúc giúp chăm sóc trí não, sức đề kháng và tăng cường xương khớp. Tìm hiểu chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

​​​​​​​Doctor Taller giúp bổ sung vitamin và khoáng chất kích thích xương phát triển
Doctor Taller giúp bổ sung vitamin và khoáng chất kích thích xương phát triển.

Tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi cần tránh xa những gì?

Khi muốn tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi, ngoài việc thực hiện những hoạt động và thói quen tốt, cũng cần tránh xa một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. 

Vậy trẻ 8 tuổi nên tránh xa những gì?

  • Thuốc lá: Thuốc lá và khói thuốc lá có thể gây hại đến sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá và đảm bảo môi trường xung quanh trẻ không bị ô nhiễm khói thuốc lá.

  • Rượu và chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, thuốc lá và ma túy có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển và tăng trưởng của trẻ, gây tác động tiêu cực đến hệ thần kinh và hệ thống cơ bắp.

  • Thức ăn không lành mạnh: Chế độ ăn không cân đối, thiếu dinh dưỡng có thể làm giảm tiềm năng tăng chiều cao. Tránh đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều chất béo và đường, hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và thức uống có ga trong suốt quá trình tăng trưởng của trẻ. 

  • Thiếu giấc ngủ: Giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trẻ 8 tuổi cần có giấc ngủ đủ khoảng 9 - 11 giờ mỗi đêm. Việc thiếu ngủ có thể khiến cho lượng hormone tăng trưởng giảm sút, trẻ từ đó cũng kém phát triển chiều cao hơn.

  • Căng thẳng: Môi trường áp lực, căng thẳng tâm lý có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển tổng thể của trẻ, bao gồm cả tăng chiều cao. Chính vì vậy, cha mẹ nên tạo một môi trường thoải mái và ủng hộ cho trẻ phát triển toàn diện.

Ngoài ra, nếu có bất kỳ mối quan ngại nào về sự phát triển chiều cao của trẻ, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trẻ em hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và chính xác hơn.

Trẻ 8 tuổi đã phát triển chiều cao nhanh chóng hơn so với giai đoạn trước. Bằng cách xây dựng một kế hoạch phù hợp, bé yêu sẽ được tạo điều kiện để tăng trưởng tối đa. Kết hợp dinh dưỡng, vận động, thói quen nghỉ ngơi cùng việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ sẽ mang đến những hiệu quả tầm vóc bất ngờ. Chúc cha mẹ thành công trong việc giúp bé 8 tuổi đạt chiều cao và cân nặng chuẩn nhé.

Doctor Taller là nhãn hiệu của NuBest Labs và được đăng ký sở hữu trí tuệ tại Văn phòng Sáng chế và Nhãn hiệu Hoa Kỳ, số đăng ký 6186383.
Chúng tôi nhận mua hộ Doctor Taller với giá tốt. Liên hệ ngay để được tư vấn về sản phẩm, nhận thông tin chi phí mua hộ, chi phí vận chuyển và thời gian nhận hàng.
DMCA.com Protection Status
Logo Doctor Taller