Chiều cao cân nặng chuẩn theo từng độ tuổi cho nam và nữ mới nhất

Trẻ có chiều cao, cân nặng chuẩn ở từng độ tuổi

Con yêu phát triển đúng chuẩn mỗi ngày là mong muốn của các bậc cha mẹ. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu hơn về các yếu tố tác động đến chiều cao và cân nặng của con. Từ đó, bạn dễ dàng lên kế hoạch chăm sóc con mạnh khỏe, sớm đạt vóc dáng chuẩn khi trưởng thành.

Chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi

Mỗi độ tuổi có mức chiều cao, cân nặng chuẩn khác nhau. Tùy vào tốc độ tăng trưởng và giới tính mà kết quả này cũng có thể không giống nhau ở cùng một độ tuổi. Nếu trẻ theo sát được các chỉ số này, trẻ sẽ dễ dàng sở hữu chiều cao tốt cùng cân nặng hợp lý. 

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 0 - 23 tháng:

THÁNG	NỮ		NAM
	Cân nặng	Chiều cao	Cân nặng	Chiều cao
0 tháng	3,2 kg	49,1 cm	3,3 kg	47,9 cm
1 tháng	4,2 kg	53,7 cm	4,5 kg	52,7 cm
2 tháng	5,1 kg	57,1 cm	5,6 kg	56,4 cm
3 tháng	5,8 kg	59,8 cm	6,4 kg	59,3 cm
4 tháng	6,4 kg	62,1 cm	7 kg	61,7 cm
5 tháng	6,9 kg	64 cm	7,5 kg	63,7 cm
6 tháng	7,3 kg	65,7 cm	7,9 kg	65,4 cm
7 tháng	7,6 kg	67,3 cm	8,3 kg	66,9 cm
8 tháng	7,9 kg	68,7 cm	8,6 kg	68,3 cm
9 tháng	8,2 kg	70,1 cm	8,9 kg	69,6 cm
10 tháng	8,5 kg	71,5 cm	9,2 kg	70,9 cm
11 tháng	8,7 kg	72,8 cm	9,4 kg	72,1 cm
12 tháng	8,9 kg	74 cm	9,6 kg	73,3 cm
13 tháng	9,5 kg	75,1 cm	9,9 kg	76,9 cm
14 tháng	9,7 kg	76,4 cm	10,1 kg	77,9 cm
15 tháng	9,9 kg	77,7 cm	10,3 kg	79,2 cm
16 tháng	10,2 kg	78,4 cm	10,5 kg	80,2 cm
17 tháng	10,4 kg	79,7 cm	10,7 kg	81,2 cm
18 tháng	10,6 kg	80,7 cm	10,9 kg	82,2 cm
19 tháng	10,8 kg	81,7 cm	11,2 kg	83,3 cm
20 tháng	11 kg	82,8 cm	11,3 kg	84 cm
21 tháng	11,3 kg	83,5 cm	11,5 kg	85 cm
22 tháng	11,5 kg	84,8 cm	11,7 kg	86,1 cm
23 tháng	11,7 kg	85,1 cm	11,9 kg	86,8 cm

 

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 2 - 20 tuổi:

TUỔI	NỮ		NAM
	Cân nặng	Chiều cao	Cân nặng	Chiều cao
2 tuổi	12 kg	85,5 cm	12,5 kg	86,8 cm
3 tuổi	14,2 kg	94 cm	14 kg	95,2 cm
4 tuổi	15,4 kg	100,3 cm	16,3 kg	102,3 cm
5 tuổi	17,9 kg	107,9 cm	18,4 kg	109,2 cm
6 tuổi	19,9 kg	115,5 cm	20,6 kg	115,5 cm
7 tuổi	22,4 kg	121,1 cm	22,9 kg	121,9 cm
8 tuổi	25,8 kg	128,2 cm	25,6 kg	128 cm
9 tuổi	28,1 kg	133,3 cm	28,6 kg	133,3 cm
10 tuổi	31,9 kg	138,4 cm	32 kg	138,4 cm
11 tuổi	36,9 kg	144 cm	35,6 kg	143,5 cm
12 tuổi	41,5 kg	149,8 cm	39,9 kg	149,1 cm
13 tuổi	45,8 kg	156,7 cm	45,3 kg	156,2 cm
14 tuổi	47,6 kg	158,7 cm	50,8 kg	163,8 cm
15 tuổi	52,1 kg	159,7 cm	56 kg	170,1 cm
16 tuổi	53,5 kg	162,5 cm	60,8 kg	173,4 cm
17 tuổi	54,4 kg	162,5 cm	64,4 kg	175,2 cm
18 tuổi	56,7 kg	163 cm	66,9 kg	175,7 cm
19 tuổi	57,1 kg	163 cm	68,9 kg	176,5 cm
20 tuổi	58 kg	163,3 cm	70,3 kg	177 cm

 

6 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng

Gen di truyền

Con yêu sau khi chào đời chịu một phần ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền từ cha và mẹ. Các yếu tố như nhóm máu, cân nặng hay thậm chí cả lượng mỡ thừa của cha mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tăng trưởng của con cũng như kích thước các cơ quan trong cơ thể.

Tuy nhiên, gen di truyền chỉ tác động khoảng 23% đến khả năng phát triển thể chất của con. Nếu di truyền của bạn không tốt, hãy tập trung đầu tư vào các yếu tố khác để cải thiện tình hình.

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng hằng ngày rất quan trọng đối với thể chất của trẻ bởi trong thực phẩm ăn uống chứa hàng loạt dưỡng chất tham gia vào quá trình tăng trưởng. Trẻ bị suy dinh dưỡng sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thụ, hạn chế vận động dẫn đến chậm phát triển, thậm chí có thể kéo theo một số bệnh lý khác. 

Ăn uống đủ chất và cân bằng không chỉ đảm bảo 32% khả năng phát triển chiều cao, mà còn giúp con đạt cân nặng hợp lý. Nếu được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong suốt 18 - 20 năm đầu đời, trẻ sẽ bắt kịp tốc độ tăng trưởng và đạt được các chỉ số chuẩn. Chế độ ăn uống khoa học cũng là cơ sở để con tăng cường mật độ xương, nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng giúp con đạt thể chất đúng chuẩn

Thói quen vận động

Cuộc sống hiện đại khiến trẻ em có xu hướng ngồi một chỗ, dành thời gian cho việc xem tivi, điện thoại di động hoặc chơi game. Trẻ lười vận động thường gặp vấn đề về thần kinh, cơ xương khớp cũng yếu hơn, kìm hãm khả năng phát triển chiều cao, dễ mắc chứng thừa cân, béo phì.

Thói quen vận động tích cực, thường xuyên tập thể dục hoặc chơi thể thao giúp trẻ hạn chế được nguy cơ bệnh tim mạch, xương và điều chỉnh mức cân nặng hợp lý. Vận động quyết định khoảng 20% chiều cao của trẻ khi trưởng thành, đồng thời duy trì mật độ xương, sức khỏe xương.

Bên cạnh đó, những trẻ tập luyện mỗi ngày sẽ ngủ ngon hơn, tâm lý được thư giãn, khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Cha mẹ có thể tập cho con thói quen tập thể dục tại nhà, chơi một môn thể thao con yêu thích hoặc khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoài trời.

Môi trường sống

Các vấn đề liên quan đến khí hậu, môi trường ô nhiễm, nguồn nước bẩn… là những tác nhân hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, môi trường sống không an toàn cũng sẽ làm chậm quá trình phát triển thể chất. Do đó, cha mẹ cần chú ý đến môi trường xung quanh khu vực sinh sống, chế độ dinh dưỡng và vận động của con tại trường học… nhằm hỗ trợ con trên hành trình cao lớn.

Môi trường trong lành giúp trẻ phát triển tốt hơn

Tình trạng cơ thể

Trẻ có sức đề kháng kém hoặc từng mắc các bệnh lý mạn tính, khuyết tật… thường thấp bé nhẹ cân hơn những trẻ đồng trang lứa có thể trạng tốt. Những trẻ thừa cân, béo phì có lượng mỡ thừa đè ép lên xương dẫn tới hạn chế khả năng tăng trưởng chiều cao. Những trẻ thiếu cân lại không hấp thụ dinh dưỡng tốt nên khó cao lớn đúng chuẩn.

Đặc biệt, những vấn đề xảy ra trong giai đoạn dậy thì cũng ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao, cân nặng. Trẻ dậy thì sớm sẽ tăng trưởng mạnh mẽ trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó ngừng hẳn khiến các chỉ số cân nặng, chiều cao không còn tối ưu. Những trẻ dậy thì sớm thường thấp hơn bạn bè cùng trang lứa ở độ tuổi trưởng thành.

Chăm sóc sức khỏe thời kỳ mang thai

Giai đoạn bào thai là một trong ba thời điểm phát triển “vàng” của mỗi người. Toàn bộ dinh dưỡng mẹ nạp vào cơ thể trong thời kỳ mang thai sẽ ảnh hưởng đến thể chất của con sau khi chào đời. Nếu muốn con có điều kiện thuận lợi để tăng chiều cao và giữ cân nặng hợp lý, mẹ cần chú ý ăn uống khoa học khi mang thai cũng như trong thời gian cho con bú.

Mẹ cần thường xuyên kiểm tra chiều cao, cân nặng của con

Theo dõi các chỉ số về chiều cao, cân nặng giúp cha mẹ kiểm tra thể chất con trẻ, sớm có kế hoạch chăm sóc phù hợp. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn theo từng độ tuổi mà chúng tôi vừa chia sẻ cũng chính là thống kê từ WHO mà cha mẹ có thể tham khảo đầu tư sức khỏe cho con đúng cách.